健康应从营养早餐开始

发布日期：2015年5月17日  来源：健康报

国内一位营养学专家说，近10年来，中国人有20％的人不吃早餐，多数为男性和年轻人。其实，人的体质下降、突发疾病，都是逐步发展而来的。比如现在的年轻人，经常上网熬夜，昼夜颠倒，吃饭饥一顿饱一顿，日积月累就会营养不良，身体越来越虚弱，一旦坐车不透气，饿了肚子，很容易突发晕倒。

健康应从营养的早餐开始，因为早餐可提供人体全天30%的能量和营养。清晨醒来，血液中的葡萄糖水平处于较低水平，如果不吃早餐，血糖进一步降低，当大脑缺乏葡萄糖作为能源，人就会出现疲乏、无力、头晕甚至晕倒现象。研究表明，经常不吃早餐的人，容易得胃炎、胃溃疡、胆石症等疾病，罹患糖尿病和冠心病的概率是习惯吃早餐人的两倍，还更容易肥胖。

所以，年轻人千万别自恃“年轻”，以为身体有本钱而忽略吃早饭。养成健康的生活习惯才能保全身体，有精力去应对未来工作和生活的挑战。